Се случува, кога сте во голема мера незадоволни од вашата сегашна животна ситуација, да се чувствувате заглавени и беспомошни. Иако постојат многу нарушувања во менталното здравје, депресијата (големо депресивно растројство) е онаа што најмногу ги влошува нашите очи, ова нарушување на менталното здравје е најраспространето и се зголемува со текот на времето.
Депресијата може да биде од многу видови – постојано депресивно растројство, сезонско афективно растројство, психотична депресија итн. Но, денес нашиот фокус ќе биде на мајор депресивно растројство.
Што е мајор депресивно растројство?
Големото депресивно растројство (клиничка депресија) е вид на нарушување кое се карактеризира со продолжено чувство на тага, безнадежност, пустош за период од две недели а може да трае и подолго.
Причини
1. Хормонални промени
Хормоналните промени се значајни за предизвикување раздразливост, немир, гнев, чувство на тага што при долг рок може да предизвика депресија кај тинејџерите. Посветувањето е период на телесни промени, телото и умот што се тесно поврзани може да доведат до многу промени во однесувањето на поединци. Родителите често не успеваат да разберат што точно се случува со децата кои ги предизвикуваат да се однесуваат или да дејствуваат на сосема поинаков начин и ова често води до жестоки борби меѓу двете страни.
2. Настан / инцидент
Понекогаш настан или инцидент што се случува неочекувано може да предизвика големо депресивно нарушување. Девојката која го сака своето милениче е поверојатно да страда во периодот на тага при загубата на нејзиното куче, како што имала ментална приврзаност со него. Тоа се случува кога ние не сме подготвени за нешто или кога не сакаме да прифатиме нешто и да се прилагодиме на променетата состојба.
3. Промени во животниот стил
Промената е единствена константа, луѓето ја избегнуваат здодевноста / монотонијата и сакаат да пробаат нешто возбудливо / авантуристичко за да додаваат зачин во нивниот живот, но не сите промени се покажаа како добри за нашето ментално здравје. Забавувањето е добро и го подигнува расположението на лицето, но редовното забавување може да има долгорочни ефекти врз однесувањето на лицето и по одредена точка, не би можело повеќе да го интересира него или неа, што води до осаменост, раздразливост и дури може да доведе до депресија.
4. Телесни промени
Телото може да влијае на умот, а умот може да влијае на телото (интеракција). Пост-партумната депресија е извонреден пример за изразување на оваа форма на влијание на телото на умот. Луѓето по случување на некоја несреќа често страдаат од клиничка депресија, бидејќи се работи за телесна попреченост и недостаток на независност.
Симптоми
1. Губење на апетитот
Ако имате големи депресивни нарушувања, не се чувствувате како да јадете доволно, дури и вашето омилено деликатесно јадење повеќе не ве искушува.
2. Безнадежност
Се чувствувате заглавени, мислите дека сегашната ситуација нема да се промени никогаш.
3. Длабоко чувство на тага
Се чувствуваш тажно постојано, ништо не те интересира (дури ни твојата омилена книга или ТВ серија).
4. Недостаток на концентрација
Се чувствувате изгубени и не можете да се концентрирате на било која работа , концентрирајќи се на одредена работа дури и за десет минути, станува тешка задача за вас.
5. Спиење
Или не можете да спиете или спиете екстензивно и се чувствувате физички исцедено по долги часови неспиење.
6. Изолација
Пријателите, социјалните медиуми, роднините повеќе не ве возбудуваат, а вие повеќе се чувствувате вознемирени кога сте во контакт со нив. Секоја минута се чувствувате како да бегате, потребата да избегнете од реалноста, понекогаш се појавува што доведува до злоупотреба на супстанции.
Третман! Како да се борите против мајорното депресивно растројство?
1. Дознајте ја причината за тоа
Понекогаш не успеваме да дознаеме што нè вознемирува, па некаде да седнеме и да одмориме, да слушаме некоја мирна музика, да вдишиме, издишеме и да запрашаме зошто ја чувствуваме оваа промена одеднаш. Ако ова не помогне, консултирајте се со психолог / психијатар непосредно пред да почне да се зголемува.
2. Не прекинувајте да комуницирате со вашите најблиски
Најблискиот е од голема помош во ваков момент на потреба, разговарајте со него или неа, не го криете или не се воздржувајте, подобро е да го избришите и отргнете она што ви пречи.
3. Јасност
Прифатете што се случило и обидете се да имате оптимистички пристап кон вашата иднина, одлучете што сакате да направите за да ја промените вашата сегашна ситуација. Вашите мисловни процеси влијаат врз вашите постапки и вашите постапки ќе ја издржат вашата иднина, па размислете позитивно. Понекогаш, меланхолијата води кон раст, така што учете и барајте знаење од неа, но не останувајте заглавени таму, бидејќи животот е наш за сите избори што ги правиме.
4. Храна
Променете ја вашата исхрана, консултирајте се со нутриционист и јадете здраво за да се вратите на вистинскиот пат. Избегнувајте кофеин и брза храна, бидејќи ја зголемува вознемиреноста и раздразливоста. Свежо овошје и зеленчук ќе ги регулираат вашите промени во расположението. Банана е добар подигнувач на расположението. Промената на вашите навики во исхраната, исто така, може да ви помогне да се надминат големи депресивни нарушувања.
5. Патување
Одете некаде и истражете се, потребно е време за да разберете одредени работи и простор за да се истражите, па патувањето е најдобра можна опција за да добиете јасна визија. Дури и да не се чувствувате добро, потикнете се себеси за патување, тоа ќе ви помогне да го релаксирате својот ум и може да се вратите подмладени.
Ако имате големи депресивни нарушувања и ситуацијата се влошува, тогаш ве советуваме веднаш да се консултирате за вашето ментално здравје. Вашето ментално здравје е исто толку важно колку и вашето физичко здравје, па затоа не го игнорирајте, зборувајте за тоа со некого.
