Како да го задржите фокусот?
Ова не значи дека треба целосно да се исклучите од светот, но има некои трикови кои ќе ви помогнат да го отстраните негативното влијание на технологијата. Еден начин е да одредите период во денот само за пораки и нотификации. Направете листа со работите кои најчесто ви го одвлекуваат вниманието. Потоа одредете време кога можете да им се посветите на тие работи. Најдобро е да го правите тоа кога ќе почувствувате дека нивото на вашата енергија се намалува. Штом ќе помине тој период, веднаш вратете се на работа. На овој начин ќе ја заштитите вашата енергија и ќе станете многу попродуктивни.
Направете систем за да го ограничите одвлекувањето на вниманието
Не можете да контролирате кога некој ќе ви испрати порака. Но, можете да ги промените нагодувањата на вашиот телефон, а за ова постојат и многу апликации. Најпознатата од нив е Forest и ви помага да го тренирате вашиот мозок и да го избегнете одвлекувањето на вниманието. Можете да ја користите и на вашиот компјутер, и на вашиот смартфон. Апликацијата ви овозможува да одредите кој период од денот не сакате да бидете вознемирувани. Тоа може да биде од 10 минути, до неколку часови.
Апликацијата е направена на тој начин што секогаш кога сакате да се држите настрана од „одвлекувачите“ на вниманието, вие „посадувате дрво“. Тогаш почнува да се одбројува времето кое сте го одредиле, а вашето дрво почнува да расте. Ако одлучите да ѝ пристапите на апликација која е блокирана во тој момент, Forest ќе ве потсети дека вашето дрво сè уште расте и дека треба да го „убиете“ за да ѝ пристапите на апликацијата. Исто така апликацијата ви покажува и мотивациски пораки кои ќе ве инспирираат да продолжите со работата. Понекогаш ви е потребен само мал потсетник за да се посветите на она што го работите. Користете ја Forest, или пронајдете некоја друга апликација која ви одговара за да не ги потрошите највредните делови од вашиот ден.
